KENDARI – Banyak pria menganggap perut buncit hanya masalah penampilan. Padahal, di balik itu tersimpan ancaman serius bagi kesehatan.
Lemak yang menumpuk di area perut—terutama lemak visceral yang mengelilingi organ dalam—bisa memicu berbagai penyakit berbahaya, mulai dari jantung, diabetes, hingga kanker.
Kenapa Perut Bisa Buncit?
Perut buncit umumnya dipicu oleh kombinasi gaya hidup tidak sehat dan faktor hormonal. Beberapa penyebab utama meliputi:
1. Makanan tidak sehat: Terlalu sering konsumsi makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan karbohidrat olahan.
2. Kurang aktivitas fisik: Jarang olahraga membuat lemak menumpuk lebih cepat.
3. Stres berlebihan: Hormon kortisol memicu rasa lapar dan penumpukan lemak di perut.
4. Kurang tidur: Gangguan pola tidur merusak metabolisme dan menambah lemak visceral.
Bahaya Perut Buncit bagi Kesehatan
Jangan remehkan perut buncit. Lemak visceral terbukti meningkatkan risiko:
Penyakit Jantung – mempercepat kolesterol tinggi, hipertensi, dan risiko serangan jantung.
Diabetes Tipe 2 – mengganggu kontrol gula darah dan meningkatkan kebutuhan obat.
Hipertensi – menambah peluang stroke dan komplikasi kardiovaskular.
Gangguan Tidur – meningkatkan risiko sleep apnea dan kelelahan kronis.
Kanker – studi menunjukkan kaitan dengan kanker usus besar dan beberapa kanker lain.
Cara Mengatasi Perut Buncit
Menghilangkan perut buncit bukan hanya soal olahraga, tapi juga soal perencanaan kesehatan yang tepat. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat dianjurkan untuk:
Mendiagnosis apakah perut buncit berkaitan dengan gangguan metabolisme atau hormonal.
Menyusun diet sehat yang bisa mengurangi lemak perut secara bertahap.
Menentukan program olahraga sesuai kondisi tubuh.
Tips Sederhana Mengecilkan Perut Buncit
Makan bijak: perbanyak sayur, buah, dan serat.
Olahraga rutin: minimal 30 menit sehari, pilih cardio seperti lari, jalan cepat, atau berenang.
Tidur cukup: 7–8 jam per malam untuk menjaga metabolisme.
Kelola stres: coba yoga, meditasi, atau aktivitas relaksasi lain.
Jadi, jangan lagi anggap remeh perut buncit pada pria. Bukan hanya soal penampilan, tapi juga bom waktu bagi kesehatan. Mulailah jaga pola makan, rutin olahraga, dan periksakan kesehatan sejak dini.
Sumber: Kementerian Kesehatan RI
Simak Berita Lainnya di WA Channel disini
